Como tener un vientre plano combinando buena alimentaci�n, ejercicios simples y mucho descanso

La grasa abdominal es el enemigo n�mero uno de la mujer actual, y para colmo, est� siempre presente.

Estos son consejos para tener un vientre plano en pocos d�as combinando una alimentaci�n balaceada, ejercicios simples y mucho descanso.

Pues s�, el descanso es muy importante para perder grasa abdominal, pero vamos por pasos:

Dieta balanceada:

Come una dieta equilibrada y realiza hasta cinco o seis comidas peque�as durante el d�a para hacer que el metabolismo se mantenga activo y para minimizar los antojos; incluye en tu dieta frutas, vegetales y cereales integrales para aumentar el consumo de fibra.

Limita los carbohidratos y si los consumes, hazlo temprano en el d�a, consume prote�na magra para promover el desarrollo muscular y quemar grasa,  e incluye grasas insaturadas para sentirte satisfecha durante m�s tiempo.

Algunos ejemplos de alimentos para quemar la grasa abdominal son el germen de trigo, las semillas de lino o linaza y las semillas de ch�a.

Bebe al menos 2 litros de agua durante el d�a para eliminar el exceso de l�quidos, y evita el consumo de alcohol que s�lo aporta calor�as vac�as.

Ejercicios simples:

Haz combinaciones de entrenamiento de alta intensidad, con ejercicios cardiovasculares al menos tres d�as a la semana, para maximizar la quema de grasa.

Alterna entre varios minutos de ejercicio cardiovascular a una intensidad f�cil, y varios minutos de cardiovascular de alta intensidad. Realiza sesiones de 30 minutos.

Estos son 5 ejercicios que deber�s hacer:

1: Tumbados en el suelo, con las rodillas flexionadas, las manos tras la nuca. Subimos apenas cinco cent�metros sintiendo las lumbares pegadas al suelo.

2: Brazos tras la nunca, piernas flexionadas y hacemos el gesto de tocar con el codo la rodilla contraria.

3: En la misma posici�n llevamos las manos hacia el tobillo de su mismo lado. Primero una y luego otra.

4: Con las piernas estiradas, subimos y bajamos primero una y luego la otra sin olvidarnos de mantener la contracci�n muscular.

5: Las dos piernas estiradas hacia arriba y tratamos de llegar con las manos a las puntas de los pies.

Mucho descanso:

Mucha gente ignora que parte de la acumulaci�n de grasa proviene de una vida desordenada, poco descanso y estr�s.

Dormir 8 horas diarias es vital para tener un cuerpo saludable, una buena digesti�n y un vientre plano.

Tener una vida calma, sin estr�s y sin enojos lleva al cuerpo a un equilibrio que le ayuda a eliminar la grasa excesiva, a digerir mejor los alimentos y a tener mejor salud.